【CN314智能生活】智能手机已经成为陪伴我们入睡最好的伙伴了，许多人都已经习惯了在睡觉之前刷刷手机才能进入梦乡。事实上，根据美国银行最新的一项研究数据显示，有71%的人睡眠与智能手机有关，其中大多数人是在睡前使用手机，13%的人在床上躺着看手机，而有3%的人甚至会整晚都在使用智能手机。
对于智能手机的严重依赖是否对我们的健康有危害呢?这个问题已经开始受到了外界的广泛关注。目前人们普遍认为失眠等问题与我们睡前在床上盯着智能手机屏幕有关，而主要的依据是因为智能手机的屏幕会发出大量的蓝光，而这样的蓝光会让我们的大脑不停的思考，因此无法进入深度睡眠状态。而这会导致一直褪黑激素的生成，而褪黑激素是控制睡眠周期的重要隐私，因此这样激素的减少直接导致了睡眠质量下降。
而这样的担忧被广泛传播，让许多人认为智能手机会让我们睡不好觉。但是这可能会是造成失眠的一个原因，但并非是最重要的因素。当然这样说并不是告诉大家睡前使用智能手机无害，但是至少它所带来的影响并不是我们想象的那么大。而这样的新观点是由大量的数据和专业人士总结出来。根据最新的一项研究数据显示，我们无需为屏幕的亮度影响睡眠质量而担心，至少从整体来看并不是一个主要的因素。
加州大学洛杉矶分校的Jerome Siegel和新墨西哥大学的Gandhi Yetish最近在《现代生物学》上联合发表了一篇报告，通过简单的例子告诉大家智能手机并不会影响大家的睡眠。
在报告中，他们指出通过对坦桑尼亚的Hadza、玻利维亚的Tsimane以及南非的Kalahari Desert等地区原住民进行测试，对这些基本上以狩猎和采集为生的测试者佩戴数据采集装置，并且对94人进行了动作和血流量测试，在睡眠的过程中也开始监控湿度和温度，对影响睡眠质量的变量进行追踪。
在经过1165天的数据追踪后，测试人员发现这个群体的平均睡眠时间大约为6.5小时。与此同时在工业社会中人们每晚的平均睡眠时间为7.5小时。而这样的结论证明，在智能手机和其他发光设备的光线影响下，睡眠时间并不会受到太大的影响。
这个结论再次证明了在生活中并不是所有的说法和理论都是真的，影响我们睡眠的因素有很多，而缺乏运动也会让我们的睡眠质量贬低。当然，我们应该高兴的是，智能手机给我们带来的负面影响之一也变得无需担忧。
