“他们睡前浏览社交媒体，第二天早上一醒来就拿起手机，而且他们所有人都把手机当成闹钟。手机是他们睡前看到的最后一个东西，也是他们醒来后看到的第一个东西。”“这或许是一种精神慰藉，但智能手机正在蚕食青少年的睡眠”。
在名为《被智能手机绑架的“i世代”》文章中，就提出了这样一个新概念——iGen，在智能手机陪伴下长大的一代人，并描述了智能手机给他们带来的危害：睡眠不足（睡眠质量差，白天更容易犯困），甚至因此影响个人情绪，导致抑郁等等，可见敦促青少年负责任地使用手机已经迫在眉睫。那么，如何防止“i世代”养成这样的坏习惯？除了引导他们了解适度使用手机的重要性，IOS 12系统的屏幕使用时间功能也能起到很好的帮助作用。
访问屏幕使用时间
在IOS 12系统中，苹果新增了屏幕使用时间功能，能帮助用户更好了解设备使用情况，包括设备使用时长、拿起设备频率，应用程序使用时间以及次数等等，从而方便你有计划地管理设备/应用使用时间，从而避免对智能手机设备过于沉浸。
访问屏幕时间也相当简单，只需打开设置界面，并点击屏幕使用时间，就能看到该功能所提供的具体选项，包括屏幕使用时间的统计，停用时间和应用限额等功能，以及为家庭设置屏幕时间（通过设置“家人共享”，有助于更好了解和管理孩子设备使用情况）等功能，接下我就随我们的介绍一起来了解下。
屏幕使用时间
正如我们在前面提到的，在“屏幕使用时间”中，我们可以详细了解设备的使用情况、打开过的应用以及访问过的网站；如果用户打开了“在设备之间共享”，还可以查看使用同一Apple ID和密码登录的不同设备总体使用情况。
如图所示，我们可查看今天的设备使用时长，包括应用使用时间，设备拿起次数，接到了几条通知，也可以查看过去7天使用情况，并可与过往做出对比；此外，用户可选择显示类别或显示应用与网站，并能通过点击相关分类（或应用）添加限额，掌控使用时间。
更多设置选项
除了上面提到的添加限额方式，我们还可直接通过管理来实现，点击“应用限额”，并选择“添加限额”，就能看到相关应用分类，此时我们只需单选/多选要添加限额的分类，并设定时长（可为每天设定不同时长），并选择确认后，即可完成添加操作。
当然了，我们还能设置停用时间，让规定时间只有电话和所选应用可用；在始终允许这一栏，我们可添加得到“特别待遇”的应用，不会受到停用时间和使应用限额的限制；此外，我们还可以借助内容和隐私访问权限，对隐私（定位、通讯录、位置共享等）和是否允许更改（密码、账户、后台活动等）做出设定，从而阻止不合适的内容、购买和下载。
当然了，你需要为屏幕使用时间设置一个密码，从而保障“屏幕使用时间”的设置，并可以在达到限额是允许更多使用时间；此外，屏幕使用时间是可以被关闭的，你一定要看一下设备的屏幕使用时间是否被打开了。
写在最后
其实，谷歌Android也有与“屏幕使用时间”类似的功能——Digital Wellbeing，便于用户调整自己使用手机的时间和频率。但对有手机“上瘾”倾向的用户而言，这类功能更多还是起辅助作用，想更好远离手机屏幕，仍需用户意识到沉迷手机所引发的危害，并督促自己养成良好习惯才行。
